1️⃣ 따뜻한 보리차 또는 미지근한 물수분 부족은 혈압을 일시적으로 높이기 때문에,기상 직후 미지근한 물 1컵은 혈압 안정에 필수입니다.👉 보리차는 카페인 없고 순해서 심장 부담도 없음2️⃣ 바나나칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움👉 하루 1개, 공복에 먹어도 속 부담 적음👉 너무 익은 바나나는 당 함량↑ → 반 개만 드셔도 충분3️⃣ 삶은 달걀 1개고단백 저염 식품으로 포만감 유지 + 혈압 자극 적음👉 기름 없이 삶은 달걀은 아침 식사로 매우 이상적4️⃣ 귀리죽(오트밀)베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부해 혈압과 콜레스테롤 모두 안정👉 소금이나 설탕 없이 끓인 귀리죽에 바나나나 견과류 추가 추천5️⃣ 검은콩 두유 (무가당)식물성 단백질 + 이소플라본 → 혈관 이완, 혈압 조절?..