“잠은 약보다 음식에서 시작됩니다”잠을 잘 못 자면 하루 종일 피곤하고,몸은 멀쩡해도 머리는 멍하고 기운이 없죠.사실 우리가 먹는 음식이 잠의 질에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?음식 하나만 바꿔도 깊은 잠을 유도할 수 있어요.오늘은 잠을 부르는 음식 6가지와오히려 수면을 방해하는 음식 5가지를 알려드릴게요.✅ 숙면을 돕는 음식 6가지1️⃣ 따뜻한 우유트립토판과 칼슘이 풍부해 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진합니다.👉 잠들기 30분 전 따뜻하게 한 잔 마셔보세요.2️⃣ 바나나마그네슘과 비타민 B6이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다.👉 너무 늦은 밤엔 반 개만 드셔도 좋아요.3️⃣ 견과류 (호두, 아몬드 등)호두에는 자연 멜라토닌이 들어 있고,아몬드는 마그네슘과 건강한 지방이 ..