🧠 치매 초기 증상 자가 체크리스트

“그냥 깜빡한 걸까요, 아니면 신호일까요?”

사람은 누구나 이름이 기억 안 나거나, 약속을 깜빡할 때가 있죠.
하지만 이런 증상이 자주 반복된다면 치매의 시작일 수도 있습니다.

치매는 조기 발견이 가장 중요합니다.
오늘은 치매 초기 신호를 스스로 점검할 수 있는 체크리스트를 소개해드릴게요.

---

✅ 치매 초기증상 자가 체크리스트

아래 항목 중 해당되는 항목이 3개 이상이라면,
가까운 병원이나 보건소에 상담을 받아보는 것을 권장드립니다.

 

구분	내용	체크
🧩 기억력	같은 말을 반복해서 하거나, 약속을 자주 잊는다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🧭 방향감각	익숙한 길에서 길을 헷갈리거나, 자주 헤맨다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🛒 일상관리	평소 하던 요리, 청소, 물건 정리 등이 어려워진다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🧾 계산력	잔돈 계산이나 간단한 수학이 갑자기 어려워진다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🗣 언어능력	단어가 생각나지 않아 말이 자주 막힌다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🧍 판단력	계절에 맞지 않는 옷차림을 하거나 이상한 선택을 한다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🕐 시간 인지	날짜, 요일, 계절을 혼동하거나 시간 흐름을 헷갈린다	⬜️ Yes / ⬜️ No
🧑‍🤝‍🧑 사회성	외출을 꺼리고 사람 만나는 걸 피하려 한다	⬜️ Yes / ⬜️ No
😠 감정기복	쉽게 짜증 내거나, 성격이 갑자기 달라졌다	⬜️ Yes / ⬜️ No
📦 물건관리	물건을 자주 잃어버리고 이상한 곳에 둔다	⬜️ Yes / ⬜️ No

---

📌 3개 이상 해당된다면?

• 단순한 노화 현상과 치매 초기는 증상이 겹치기 때문에
  혼자 판단하기보다는 전문가의 진단을 받는 것이 안전합니다.
• 65세 이상은 보건소에서 무료 치매 검진이 가능합니다.
  주민등록증 지참 후 방문만 하시면 돼요.

---

💡 치매는 예방 가능한 질환입니다

• 규칙적인 운동
• 두뇌 자극 활동 (책 읽기, 퍼즐, 악기 등)
• 사람들과의 소통
• 건강한 식습관
• 충분한 수면

👉 이런 작은 실천 하나하나가 뇌를 젊게 만들고,
치매의 시작을 막을 수 있어요.

---

😊 마무리하며

치매는 ‘늦게 알아차리면 회복이 어려운 병’입니다.
하지만 조기에 발견해 관리하면 진행을 늦추고 건강하게 일상생활을 유지할 수 있어요.

오늘, 내 기억력은 안녕한지 한 번 체크해보세요.
그리고 부모님, 배우자, 가까운 어르신께도 공유해보세요.
“기억을 지킨다는 건, 인생을 지키는 일입니다.”